counter create hit
مطالب مرتبط:

آمریکا: ایران به وعده ها عمل نکرد، عراقچی: برجام فقط برای آمریکا نیست

ایالات متحده آمریکا روز سه شنبه در اقدامی ناقض بندهای توافق هسته ای ایران و گروه ۱+۵ (برجام) درباره مخاطرات تجارت با ایران هشدار داد و از اقدام اتحادیه اروپا برای بررسی اعمال تحریم های جدید علیه تهران استقبال کرد. ...

اردوغان:زمان تحویل عفرین را ما تعیین می کنیم

رئیس جمهوری ترکیه در اظهاراتی مدعی شد: هر وقت لازم باشد، عفرین را به اهالی آن تحویل می دهیم و زمان آن را نیز ما تعیین می کنیم نه لاوروف.!

حسینی: برنامه من، همان برنامه نجفی است

سرپرست شهرداری تهران با تاکید بر اینکه از همکاری همه افرادی که مایل باشند با مجموعه شهرداری تهران، استقبال می کنم، افزود: برنامه و شعار من همان برنامه و شعار آقای نجفی است. ...

امیر قطر: نمی توان جنایتکاری مثل اسد را تحمل کرد

امیر قطر در گفت وگو با خبرنگاران مدعی شد، منطقه نمی تواند «جنایتکاری جنگی همچون بشار اسد»، رئیس جمهوری سوریه را تحمل کند.

احتمال جایگزینی ریال به جای دلار در عتبات

مدیرکل عتبات سازمان حج و زیارت از جایگزینی ریال به جای دلار در هزینه های سفرهای عتبات عالیات در آینده ای نزدیک خبر داد.

باند بزرگ شرکت های هرمی در بجنورد شناسایی و متلاشی شد

بجنورد_ فرمانده انتظامی خراسان شمالی از شناسایی و متلاشی کردن باند بزرگ یک شرکت هرمی یا موضوع بازاریابی در این  استان خبر داد.

حضور پُررنگ «حمایت از کالای ایرانی» در کتب درسی

معاون پشتیبانی سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی از آماده سازی کتب جدید التألیف پایه دوازدهم خبر داد و گفت: برخی کتاب های پایه یازدهم اصلاح شده است.

مشاور اسد: برای جنگ آماده ایم

«بثینه شبان» مشاور رئیس جمهور سوریه با تأکید بر انسجام میان هم پیمانان دمشق، معادلات درگیری را به نفع سوریه دانست.

روایت کیهان از سخنان رئیس اصلاحات درباره حصر

روزنامه کیهان سخنان سیدمحمدخاتمی در بنیاد باران را منتشر کرد.

تداوم بارندگی ها تا اواسط هفته آینده

مدیرکل شبکه پایش سازمان هواشناسی، از تداوم بارندگی ها تا اواسط هفته آینده در بیشتر مناطق کشور خبر داد و گفت: با ادامه روند بارندگی ها، دمای هوای مناطق مختلف کشور کاهش می یابد. ...

قابلیت جدید یوتیوب «پخش خودکار در خانه»

یوتیوب ویژگی جدیدی را به نسخه اندروید این برنامه افزوده است. این ویژگی «پخش خودکار در خانه» نام گرفته است و به کاربر اجازه می دهد هنگامی که در صفحه خانه یوتیوب قرار دارد، پیش نمایشی از ویدیوها را ببیند. ...

جایزه بهترین فیلم اول در جشنواره جهانی فیلم فجر اهدا می شود

امسال برای نخستین بار در جشنواره جهانی فیلم فجر جایزه ای به فیلم های اول اهدا می شود که داوران این بخش شامل ۲ سینماگر خارجی و یک ایرانی خواهد بود.

فیلم جعفر پناهی در بخش اصلی جشنواره کن

فیلم “سه رخ” تازه ترین ساخته جعفر پناهی به بخش مسابقه اصلی جشنواره کن راه یافت.

مصلحت نظام در پایداری تولید است

وزیر جهاد کشاورزی با تاکید بر مدیریت بهینه آب از سوی مردم و نقش نظارتی دولت، گفت: در هر استان کارگروه هایی به ریاست استاندار تشکیل شده تا در مورد مدیریت منابع آب تصمیم گیری و نتایج به وزارتخانه اعلام شود. ...

ترافیک در محور هراز و چالوس

پلیس راهور ناجا اعلام کرد: ترافیک در مسیر جنوب به شمال محور هراز و کرج -چالوس سنگین است.

آقای بازیگر: به هر قیمتی در سینما کار نمی کنم

بازیگر سریال “همسران” گفت: من به هر قیمتی در سینما کار نمی کنم و کار باید شسته رفته باشد تا ایفای نقش در آن را بپذیرم. طی چند سال گذشته پیشنهادات بسیاری شده که یا نقش را دوست نداشتم و یا فیلمنامه برای بازی مجذوبم نکرده است. ...

تاریخی برای فیلتر تلگرام اعلام نشده است

دبیر شورای عالی فضای مجازی گفت: نه تنها هنوز تصمیمی برای فیلتر تلگرام گرفته نشده است، بلکه تاریخی هم برای آن اعلام نشده است.

بخور نخور های زمستانی

بخور نخور های زمستانی

• : این نوع از سبزیجات در شرایط آب و هوای سرد مقاومت بسیاری از نشان می دهد. این شامل مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی این آنتی اکسیدان ها است. • کلم بروکسل: این سبزیجات سرشار از مواد مغذی مختلف به خصوص ویتامین K است. به کلم بروکسل مقدار زیادی ترس ترکیبی قدرتمند آنتی اکسیدان ها در سلامت (به خصوص برای بیماران دیابتی). • هویج: یکی از سبزیجات زمستانی سرد مقاومت است که سرشار از ویتامین A ، آنتی اکسیدان ها. این ترکیبات عوامل دستگاه از سرطان پستان و پروستات در نظر گرفته می‌شود. • کلم‌قرمز: غنی از مواد مغذی به‌ویژه ویتامین‌های A،C و K است. کلم‌قرمز همچنین حاوی آنتوسیانین است که ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها مفید باشد. • جعفری: یکی دیگر از سبزیجات مقاوم به سرما که غنی از مواد مغذی و حاوی ترکیباتی گیاهی به نام لوتئولین و فلاونوئید آپیژنین است که در بهبود سلامت مغز موثر است. مراقبت‌های ساده اما مهم پوستی البته که ما نمی‌توانیم جلوی گذر زمان را بگیریم، اما همیشه می‌توانیم با انجام کارها و مراقبت‌های ساده، روند پیری را به تاخیر بیندازیم. با این کارها جلوی پیری زودرس پوست خود را بگیرید. • نوع پوست خود را بشناسید. • از یک شوینده مناسب پوست خود استفاده کنید. • چربی پوستتان را با «تونر» متعادل کنید. • پوستتان را مرطوب نگه‌دارید. • همیشه کرم ضدآفتاب بزنید! حتی در زمستان نیز گرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. اشعه فرابنفش خورشید، حتی در روزهای ابری نیز به پوست شما آسیب می‌زند. برای محافظت از پوست خود از کرم ضدآفتاب با SPF 30 به طور روزانه استفاده کنید. • از روبالشی و لباس‌هایی با الیاف نرم و طبیعی استفاده کنید. • خوب بخوابید. • از نوشیدن آب غافل نشوید! • میوه‌ها و سبزیجات تازه مصرف کنید. این گروه مهم مواد غذایی باید برای همه دوره‌های سنی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود؛ چه کودکان و چه زنان و مردان نیاز مبرم به این ویتامین‌ها دارند. • در صورت بروز مشکلات پوستی حتما به متخصص پوست مراجعه کنید. • تا می‌توانید از مواد طبیعی استفاده کنید و مراقب پوست خود باشید چرا که پیشگیری بهتر و کم‌هزینه تو از درمان است. آبرسانی پوست را فراموش نکنید • ماسک آبرسان: برای آبرسانی به پوست در فصل سرما، می‌توانید از ماست یونانی استفاده کنید. ماست به دلیل داشتن لاکتیک اسید، پوست شما را لایه‌برداری، نرم و مرطوب می‌کند. ماست را روی پوست صورت بزنید و بعد از 5 تا 10 دقیقه بشویید. • روغن آبرسان: یکی از بهترین روغن‌ها برای پوست، روغن آرگان است که سرشار از ویتامین A، E، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید لینولئیک است. استفاده از این روغن علاوه بر رطوبت‌رسانی، التهاب پوست شما را نیز کاهش می‌دهد. دستگاه‌های بخور شما می‌توانید شب‌ها از دستگاه بخور، هنگام خواب استفاده کنید. مرطوب نگه‌داشتن هوا، مانع از خشک شدن پوست می‌شود و مشکلات تنفسی را نیز برطرف می‌کند. مخلوط شکر قهوه‌ای و کپسول ویتامین E، یک اسکراب لب عالی برای نرم و مرطوب کردن لب‌های شماست. این مخلوط را روی لب‌ها بزنید تا پوسته‌های مرده آن جدا شوند و خشکی لب‌ها از بین برود. خانم‌ها بیشتر مراقب باشند متاسفانه این روزها خانم‌های زیادی را می‌بینیم که مسکلات ویژه آنها مانند تخمدان‌های پلی‌کیستیک یا سینه‌های فیبروکیستیک دارند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید بهترین ویتامین‌ها برای زنان مبتلا به سینه فیبروکیستیک کدامند. مصرف برخی ویتامین‌ها ممکن است در تخفیف علائم سینه فیبروکیستیک موثر باشد. پیش از مصرف هر یک از این ویتامین‌ها مشاوره با متخصصان تغذیه برای تشخیص و تجویز فردی ضروری است. ویتامین E ویتامین E به طور معمول برای بهبود علائم بیماری‌های خوش‌خیم بافت سینه تجویز می‌شود. برخی مطالعات حاکی از آن است که این ویتامین دارای آثار معناداری در بهبود سینه‌های فیبروکیستیک است. ویتامین E دارای ۸ فرم آنتی‌اکسیدانی مختلف است که ماندگارترین نوع آن در بدن دی- آلفاتوکوفرول طبیعی است که هم به صورت مکمل یافت می‌شود و هم در مواد غذایی طبیعی مانند روغن‌های گیاهی، مغزدانه‌ها، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز موجود است. ویتامین A ویتامین A نیز دارای اثری مشابه در تخفیف علائم مذکور است. این ویتامین با اثرگذاری بر گیرنده‌های ویژه‌ای در بافت سینه بر DNA تاثیر می‌گذارد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خوش‌خیم و بدخیم سینه‌ای می‌شود. براساس نتایج حاصل از مطالعات دوزهای بالای ویتامین A دارای اثربخشی در این زمینه است و دریافت مقادیر بالای این ویتامین در برخی از زنان خصوصا در دوران بارداری مجاز نیست. از جمله منابع این ویتامین می‌توان به میوه‌ها و سبزی‌های زرد و نارنجی، روغن کبد ماهی، تخم‌مرغ، شیر و... اشاره کرد. ویتامین 6 B ویتامین ب6 با تنظیم عوامل گوارشی و هورمونی دخیل در تغییرات سینه فیبروکیستیک باعث بهبود علائم آن می‌شود. این ویتامین به صورت مکمل‌های خوراکی و نیز به‌عنوان بخشی از ویتامین B کمپلکس موجود است. موز، ماهی، بوقلمون، مرغ، سیب زمینی و اسفناج نیز از منابع غذایی آن به شمار می‌روند. توصیه‌های ویژه به خانم‌های مبتلا به نشانگان تخمدان پلی‌کیستیک تعجب نکنید که چرا متخصص پوست در این باره توصیه‌هایی دارد چون این نشانگان با اختلال در سطوح هورمون‌های جنسی در زنان مشخص می‌شود، به‌طوری که سطح هورمون آندروژن ‌(هورمون جنسی مردانه) افزایش می‌یابد و علائمی مانند آکنه، افزایش وزن، مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت، رویش موهای زائد، نامنظم شدن چرخه ماهانه و... ظاهر می‌شود. از همه اینها مهم‌تر اینکه این خانم‌های مبتلا اغلب مثل دیگر خانم‌های جوان مدام برای لاغر شدن رژیم می‌گیرند و این کار به خاطر مشکلات هورمونی‌ای که دارند اثر سوء بیشتری بر آنها می‌گذارد. 1. اولین توصیه پیروی از رژیم‌های غذایی اصولی و درست برای کاهش وزن و کنترل قندخون است. 2. افزایش دریافت اسید فولیک از طریق مواد‌‌غذایی یا مکمل 3. افزایش ترکیبات غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات (خصوصا سبزیجات خانواده کلم؛ بروکلی، کلم برگ، بروکسل و... و حبوبات؛ عدس، لوبیا و...) 4. افزایش دریافت مواد غذایی سرشار از امگا۳ با خاصیت ضدالتهابی مانند گردو و بادام، بذرکتان، ماهی‌ها خصوصا ماهی سالمون و ساردین 5. محدودیت در مصرف چربی‌ها و غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید و سایر ترکیبات تهیه شده از آرد سفید گندم و مواد غذایی فراوری شده 6. محدودیت در مصرف قندهای ساده مانند شیرینی‌ها، دونات‌ها ، قند و شکر، مواد غذایی با شکر افزوده و... 7. افزایش سطح فعالیت بدنی روزانه.در واقع باید ورزش روزانه جزو زندگی این خانم‌ها قرار بگیرد.