counter create hit

مطالب مرتبط:

عجیب ترین سؤالات بچه ها از والدین!

جدیدترین اخبار گوناگون را در «تابناک با تو» از دست ندهید. در این سایت شما هر روز گزید ه ای از آخرین اخبار پیرامون موضوعات خانواده، سلامت و بهداشت، سرگرمی و دانستنی ها، آشپزی، فیلم و عکس هایی از سراسر جهان، دکوراسیون و ... را دنبال خواهید کرد. همچنین «تابناک باتو» ...

پهنای  باند سایت های ایرانی باز هم نیم  بها نشد!

پهنای باند سایت های ایرانی باز هم نیم بها نشد!

رسانه کلیک – وزیر ارتباطات درباره اجرایی نشدن مصوبه تخفیف پهنای باند سایت های ایرانی گفت: بله؛ در اجرای مصوبه نیم بها برای سایت های داخلی هنوز مشکلاتی هست و اطلاع دارم. به گزارش کلیک به نقل از تسنیم؛ وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در پاسخ ...

21 پروژه کلان توسعه دولت الکترونیک به ثمر نشست

رسانه کلیک – معاون وزیر ارتباطات گفت: در بخش توسعه دولت الکترونیک کار سنگینی در دو ماهه پایان سال 96 انجام دادیم و در نهایت 21 پروژه کلان برای توسعه دولت الکترونیک نهایی شد. به گزارش کلیک به نقل از مهر؛ رسول سراییان معاون وزیر ارتباطات در تشریح اهداف و ...

خنثی سازی حمله با سلاح سرد در آلمان

پلیس آلمان حمله با چاقو به شرکت کنندگان مسابقه دو ماراتن در برلین را خنثی کرد.

فرزندان ترامپ در عروسی دختر تاجر شیعه دبی

جدیدترین اخبار گوناگون را در «تابناک با تو» از دست ندهید. در این سایت شما هر روز گزید ه ای از آخرین اخبار پیرامون موضوعات خانواده، سلامت و بهداشت، سرگرمی و دانستنی ها، آشپزی، فیلم و عکس هایی از سراسر جهان، دکوراسیون و ... را دنبال خواهید کرد. همچنین «تابناک باتو» ...

فراخوان 350 هزار دستگاهی فورد به خاطر حرکت ناگهانی!

فراخوان 350 هزار دستگاهی فورد به خاطر حرکت ناگهانی!

اگر شما مالک یک فورد F-150 یا اکسپدیشن مدل 2018 مجهز به گیربکس 10 سرعته اتوماتیک یا مالک خودروهای F-650 و F-750 دارای گیربکس 6 سرعته اتوماتیک هستید بهتر است با این خودروساز تماس بگیرید زیرا خودروی شما فراخوان شده است. ...

اسرائیل: اجازه حضور دائم ایران در سوریه را نمی دهیم

وزیر دفاع اسرائیل طی سخنانی گفت که این رژیم به هر بهایی اجازه حضور دائم ایران در سوریه را نمی دهد.

نامه رئیس تعزیرات به جهانگیری درمورد تخلفات ارزی

معاون وزیر دادگستری و رئیس سازمان تعزیرات حکومتی طی نامه ای به معاون اول رئیس جمهور از آمادگی این سازمان برای رسیدگی بیشتر به تخلفات اقتصادی خبر داد.

بررسی تخلفات آسمان در سقوط ATR در قوه قضاییه

رییس کمیسیون عمران مجلس: تقصیر شرکت هواپیمایی آسمان در سقوط هواپیمای تهران به یاسوج کمتر از خلبان نیست.

جزئیات گرندپری شانگهای چین

جزئیات گرندپری شانگهای چین

پیست بین المللی شانگهای ساخته شد تا دروازه ی ورود چینی ها به دنیای جهانی و پرهیجان فرمول یک باشد. این پیست از سال 2004 تا کنون، به نحو احسن انجام وظیفه کرده و هرسال سریع ترین اتوموبیل های دنیا را میزبانی می کند. این پیست نیز همچون بسیا ...

آموزش «نه گفتن» را از خانه شروع کنید

اگر می خواهید فرزندتان در محیط های مختلف و در شرایط لازم بتواند قدرت «نه گفتن» داشته باشد باید از همان دوران کودکی و از محیط خانه به او آموزش های لازم بدهید. ...

ترامپ: نگفتم کی به سوریه حمله می کنیم

رئیس جمهوری آمریکا امروز (پنج شنبه) در پیام توئیتری دیگری نوشت: هرگز نگفتم چه زمانی حمله به سوریه رخ خواهد داد.

تیم حقیقت یاب تسلیحات شیمیایی عازم سوریه شد

سازمان منع گسترش تسلیحات شیمیایی همزمان با تشدید اختلافات بر سر حمله شیمیایی ادعائی در غوطه شرقی سوریه اعلام کرد که کارشناس های خود را برای بررسی این حمله به این کشور اعزام کرده است. ...

این وب سایت به شما می گوید در صورت انفجار بمب اتمی در محل زندگی تان دقیقا چه اتفاقی می افتد!

این وب سایت به شما می گوید در صورت انفجار بمب اتمی در محل زندگی تان دقیقا چه اتفاقی می افتد!

رسانه کلیک – برای اینکه متوجه شوید در صورت انفجار بمب اتمی در کشور یا محل زندگی تان چه تبعاتی متوجه شما می شود، می توانید به وب سایت Outrider مراجعه کنید. اواخر سال گذشته، مدیر اسبق بخش نظامی ناتو از احتمال 10 درصدی پرتاب بمب هسته ای توس ...

حضور ذهن و سلامت روانی

ذهن آگاهی و سلامت روان

اگر شما به دنبال برای قوی قرارداد باید مغز یک تمرین و اجازه دهید شما را به مشکلات با آرامش و رفتار مناسب است. این گزارش همچنین به نقل از ... درک ... مفاهیمی است که ریشه در آگاهی انسان ... آگاهی از آنچه در اطراف ما می تواند به تعیین آنچه که ما انجام دهد. این است که چیزی برای خوردن بافت و رنگ و طعم و مزه مواد غذایی مختلف است. ممکن است کمی در صدای عجیب و غریب; اما از آخرین باری که شما واقعا لذت بردن از و یا شما به خودتان پیدا کنید در یک لحظه از کنار گذاشتن شما به عنوان شایسته است ؟ چگونه می توانید وعده است ؟ اول از همه باید بدانید که ذهن دانش ریشه در آیین بودا: تمرکز حواس راه داشتن تجربه زندگی است. تمرکز حواس به معنی حضور در لحظه اکنون است. این قانون بود دشوار است برای تمایز را برای اطمینان حاصل کنید. اما پس از یکی از ضروریات زندگی است. هرروزه ی شما است. مراحل ساده ی تمرین ذهن آگاهی هر روز صبح، وقت ناهار ظهر یا بعدازظهر، به مدت چند دقیقه نفس عمیق بکشید. در طول روز به کارهایی که انجام می دهید توجه کنید، مثلاً یک خودکار یا تلفن در دست دارید، خارج از محیط کار نشسته اید یا در صف انتظار ایستاده اید. اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می دهد یادداشت کنید. به دکور دیوارها خوب نگاه کنید، به زمینی که زیر پای شما است دقت کنید. حالا روی خودتان تمرکز کنید. سعی کنید تنفستان را با یک مانترا هماهنگ کنید. باید بدانید که ذهن آگاهی، ضرورتاً یک فرم از مدیتیشن است. به حواس خود توجه کنید: بوها، طعم ها، آنچه لمس می کنید و آنچه می شنوید. بزرگ ترین مانعی که بر سر راه شما وجود دارد، این است که از زمان حال غافل شوید. چه در جلسات کاری، زمان پیاده روی یا هر فعالیت دیگری، سعی کنید از همه ی ذرات زندگی، حتی جوانب خسته کننده ی آن، لذت ببرید. ذهن آگاهی و استرس سؤالی که پیش می آید این است که چرا اصولاً باید ذهن آگاهی را تمرین کنید؟ ذهن آگاهی با تقویت اراده ی شما، استرس و اضطرابی را که سد راه موفقیت و دستیابی به اهداف می شوند، از بین می برد. مؤسسه ی Mindful در وبلاگ خود توضیح می دهد که چرا این تمرین ها، به کاهش اضطراب شما کمک می کند: آگاهی بیشتری نسبت به افکارتان پیدا می کنید و متوجه می شوید چه زمانی باید از عقایدتان دست بکشید. زمانی که در شرایط ناخوشایندی قرار می گیرید، بلافاصله واکنشی نشان نمی دهید. در عوض کمی صبر می کنید تا بهترین راه حل را بیابید. متمرکز بودن در لحظه ی حال، به شما آرامش بیشتری می بخشد؛ درحالی که تعجیل در واکنش، استرس را افزایش می دهد. بیش ازپیش به نیازهای بدنتان واقف خواهید بود و با اقدامات به موقع، مانع از پیشرفت درد در جسمتان می شوید. احساسات دیگران را بهتر درک می کنید و هوش هیجانی تان افزایش می یابد. این امر باعث می شود کمتر با دیگران درگیر شوید. هم نسبت به خودتان و هم نسبت به دیگران، دلسوزتر و مراقب تر خواهید بود. شفقت نیز به آرامش شما کمک می کند و سطح استرس را پایین می آورد. تمرین های ذهن آگاهی فعالیت بخش آمیگدال مغز را کاهش می دهد. آمیگدال، مسئول پاسخگویی به عوامل استرس زا است. درنتیجه، پس زمینه ی ذهنی شما آرام تر میشود و استرس کمتری حس می کنید. تمرکز ذهنی تان افزایش پیدا می کند و به تبع آن، کارایی تان بالا می رود. افزایش بهره وری و کارایی باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و در مقابل عوامل استرس زا، آسیب پذیری کمتری نشان دهید. شما می توانید نگرشتان را نسبت به استرس تغییر دهید. به جای اینکه فقط به عواقب منفی کار فکر کنید و در احساساتی نظیر ترس و اضطراب غرق شوید، ذهن آگاهی به شما کمک می کند افق دیدتان را تغییر دهید و مسائل را از دریچه های متفاوتی ببینید. دهه ی ۷۰ میلادی، یک دوره ی آزمایشی مشهور و موفق به نام «کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی» برگزار شد که ثابت می کرد این تمرین ها، به مقابله با افکار منفی که انسان ها هر روز با آن ها دست به گریبان اند، کمک می کند. درعین حال می توان از تمرین های مدیتیشن در کنار شناخت درمانی کمک گرفت. و درنهایت، ذهن آگاهی با وضوح بخشیدن به دیدگاه مردم، شیوه زندگی آن ها را تغییر می دهد.